L’automne arrive avec ses couleurs magnifiques… mais aussi avec la fatigue, les rhumes et l’envie de se rester sous le plaid pendant de longues heures.
Et pourtant, cette saison peut devenir ton alliée, si tu ralentis un peu… et que tu nourris ton corps avec ce dont il a vraiment besoin.
Dans cet article, je te partage :
✅ une recette de saison ultra simple & naturelle
✅ mes meilleurs tips cocooning pour garder l’énergie du soleil ☀️
✅ comment passer un automne tout en douceur 🍁
🥣 La recette doudou spéciale “changement de saison”
La super soupe réconfortante et boostante — potimarron, gingembre & lait de coco
Anti-fatigue • Immunité • Digestion
Ingrédients (pour 2 gros bols)
- 1 potimarron (bio si possible, pas besoin de l’éplucher 😉)
- 1 oignon émincé
- 1 gousse d’ail
- 1 petit morceau de gingembre frais (ou 1 c. à café de gingembre en poudre)
- 200 ml de lait de coco
- curcuma à ta convenance + poivre (pour que ton organisme assimile bien le curcuma)
- Sel/poivre, huile d’olive
Préparation
1️⃣ Fais revenir l’oignon, l’ail et le gingembre dans l’huile d’olive
2️⃣ Ajoute le potimarron en morceaux + eau à mi-hauteur
3️⃣ Laisse cuire 20 min
4️⃣ Mixe avec le lait de coco + curcuma
5️⃣ Ajuste l’assaisonnement et savoure 🥄
💛 Bienfaits : soutient l’immunité, réchauffe l’organisme, booste l’énergie, nourrit le microbiote = humeur +++
Astuce : Ajoute des graines de courge pour un max de magnésium (anti-stress naturel).
✨ Tips bien-être pour un automne plein d’énergie
🍂 1) Ralentir = Gagner en puissance
Ce n’est pas parce que la nature se met en mode slow que nous devons rester en accéléré.
Autorise-toi des soirées off, des temps de rien, du repos vraiment réparateur.
🔥 2) Réchauffer le corps
Massages, auto-massages, bouillottes sur le ventre, tisanes…
➡ On soutient la circulation + la digestion = énergie conservée !
Le petit geste slow : 2 min d’auto-massage des pieds le soir + bouillotte chaude = sommeil réparateur assuré 😉
🌰 3) Manger racines & orange !
Carotte, patate douce, potiron, gingembre, curcuma, épices réchauffantes…
➡ Ce sont nos alliés pour traverser l’automne sans s’épuiser
☕ 4) La boisson qui réveille ton feu intérieur
Tisane eau chaude + citron + gingembre + miel
➡ Detox douce + immunité + chaleur corporelle ✨
🌙 5) Caler ton rythme sur la lumière
Dès que tu peux : marche au soleil du matin 🌞 (bon en ce moment vu la pluie, ce sera marche sous la grisaille :p )
➡ Régule ton énergie & évite le fameux “coup de mou d’octobre”
💆♀️ Bonus : Le massage, l’allié anti-automne gris
Quand le froid arrive, on se crispe, on se ferme.
Le massage aide à :
- relâcher le système nerveux
- renforcer l’immunité
- soutenir la circulation
- retrouver du souffle & de la vitalité
Ton corps mérite aussi sa petite hibernation… mais version bien-être ✨
🍁 Pour conclure…
L’automne c’est une transition.
Le moment parfait pour :
🌿 se chouchouter
🧡 se recentrer
🌔 se ressourcer
Et toi, prête/prêt à faire de l’automne ta saison préférée ?
Si tu veux plus de conseils, ou un massage cocooning pour accompagner cette douce transition, je suis là pour toi 🍂
Do